ver valores agora
Se você ou um ente querido abandonou a prática com um estilo de vida
ativo, pode parecer um desafio extra se envolver novamente. Mas a boa
notícia é que existem muitas maneiras divertidas de fazer isso, e isso
torna a transição muito mais agradável. Muitos adultos aposentados se
encontram com mais tempo livre do que imaginavam ao longo da vida, e
atividades físicas emocionantes são uma ótima maneira de preencher
esse tempo. E ajuda a cumprir todas essas cinco dicas de vida saudável
ao mesmo tempo! Aqui estão algumas oportunidades ativas em todo o
mapa:

• Experimente movimento e música juntos para se exercitar .
• Deixe a natação e a hidroginástica abrir a porta para
exercícios de baixo impacto.
• Pratique cadeira de yoga para atenção plena e movimento suave.
• Ajude um adulto mais velho a se envolver em aulas de
ginástica em grupo .
• Descubra como adaptar rotinas de condicionamento físico
para limitações específicas.
• Aprenda a praticar o tai chi