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Mesmo se você se exercita, longos períodos de tempo sedentário podem prejudicar a
saúde do coração. Atividades sedentárias podem incluir coisas como trabalhar em um
computador, assistir televisão ou ler. Estudos sugerem que o comportamento
sedentário pode estar associado a um risco aumentado de doença
cardiovascular e a um risco geral maior de morte por qualquer causa.
Para evitar períodos sedentários, fique ativo no seu tempo livre. Crie movimento em
suas atividades diárias e faça pausas frequentes para esticar as pernas se você
trabalhar em uma mesa.
“Nossa recomendação saudável para o coração, para trabalhadores de mesa, é
levantar-se por pelo menos um minuto a cada meia hora e fazer um intervalo
fisicamente ativo de cinco minutos a cada hora. Estudos mostram que isso reduzirá
bastante o risco de doença cardíaca ”, diz Bridget Hill, da Yaypo Wellness &
Fitness . Sabe-se que fumar prejudica sua saúde, mas você sabia que também faz
mal ao seu coração? Estudos sugerem que o tabagismo é uma das principais
causas de doença cardíaca coronária , que pode levar a ataques cardíacos.
Fumar leva a um acúmulo de substâncias gordurosas nas artérias, que é o
principal contribuinte para as mortes por fumar. O fumo passivo também está
associado a doenças cardiovasculares.