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use ou perca;, diz Vernon Williams , MD, diretor fundador do
Centro de Neurologia Esportiva e Medicina da Dor da Cedars-
Sinai Kerlan- Instituto Jobe. Cuide do seu cérebro desafiando-o –
e, não, você não precisa de um aplicativo sofisticado. Williams
sugere aprender uma língua estrangeira ou experimentar um novo
esporte, ou simplesmente seguir uma rota diferente para trabalhar
pela manhã. Nossas vidas estão tão ocupadas e programadas hoje
em dia que é importante lembrar de nos divertir e nos conectar
com nossos entes queridos;, diz Erica M. Wollerman, Psy.D.,
psicóloga e fundadora do Thrive Therapy Studio . Faça planos com
os amigos, desfrute do seu programa de televisão favorito ou
toque músicas e dance seu dia no meio da sala de estar. É
importante ter tempo para respirar, diz Alexandra Elle , autora
de Growing in Gratitude . As pessoas acreditam que o
autocuidado deve ser caro e luxuoso, mas não, diz ela,
acrescentando que pode parecer tão simples quanto guardar seu
telefone (ou qualquer outro dispositivo) por cinco minutos para
ficar sentado com o seu próprio. pensamentos.