ALIMENTOS E BEBIDAS ESPECÍFICOS DE USO

– Para alcançar o equilíbrio certo de gordura, grande parte do suprimento de gordura deve provir de uma mistura de fontes como azeite, azeite, óleo de canola, nozes, óleo de nozes, girassol, óleo de girassol, peixe e óleo de peixe. 

 

– Use apenas uma quantidade moderada de óleo de soja e óleo de milho na dieta. Somente o uso desses tipos de óleo fornecerá muita gordura poliinsaturada do tipo ômega-6. 

 

– Use apenas uma quantidade moderada de fontes de gordura, como manteiga, óleo de coco e óleo de palma. Um alto consumo dessas fontes de gordura fornece muita gordura saturada. 

 

– Evite totalmente a gordura que foi quimicamente alterada, dando a chamada gordura trans. Este tipo de gordura é frequentemente encontrado em margarinas, biscoitos, lanches, fast food e outros alimentos pré-fabricados. 

 

– Consuma apenas uma quantidade muito moderada de açúcar, farinha refinada ou cereais refinados. 

 

– Consuma apenas um consumo moderado de tranqüilizantes e estimulantes como álcool e cafeína. 

 

– Use apenas uma quantidade moderada de sal nos alimentos. No entanto, em clima quente e com muito trabalho físico, você precisará de mais sal. https://www.jocross.com.br/plano-de-saude-amil