Beba mais água

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Cuide da sua saúde, simule agora um plano de saúde. Sulamerica saude rede credenciada Maceió
Há uma razão pela qual o Dr. Oz não pode omitir essa dica esperada
da lista. A água potável é tão imprescindível para se manter
saudável, energizado e até perder peso. Existem muitas razões para
se manter hidratado – a fome costuma ser disfarçada de sede,
aumenta o metabolismo e a água é a melhor bebida energética
disponível, diz ele.
Para descobrir exatamente quanta água você deve beber, divida seu
peso corporal (em libras) por dois e tente beber tantas onças de água
todos os dias. Beber chá verde natural é uma excelente maneira de aumentar
sua perda de peso e sua saúde. Ele não apenas tem o poder de estimular seu
metabolismo, mas também contém a maior concentração de catequinas,
antioxidantes encontrados em plantas que protegem contra doenças cardíacas
e até alguns tipos de câncer. Tome algumas xícaras de chá verde ao longo do
dia para obter todos os seus benefícios surpreendentes. Embora
a quantidade de calorias que você consome seja crucial para a perda
de peso, a qualidade
sua comida é geralmente mais importante (e geralmente
ignorada). "Perder peso não é apenas cortar calorias. Seu cérebro
está procurando nutrientes, não calorias, e [seu cérebro] o estimulará
a comer até ficar satisfeito", diz o Dr. Oz, que cita um recente estudo
publicado no New England Journal of Medicine, que encontrou
alimentos específicos, não apenas o conteúdo calórico, influenciam o
ganho de peso.